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명상 3

스테판 커리가 매일하는 멘탈 관리법

스테판 커리가 강력추천 하는 멘탈 관리법 스포츠에서 멘탈 관리는 매우 중요합니다. 특히, 스테판 커리 처럼 한 분야에 정점의 위치에 있는 선수들에게는 더욱 중요하죠. 멘탈이란 과연 무엇일까요? 요즘 스포츠에서 멘탈은 단순히 긍정적인 믿음과 같은 큰 개념이 아닙니다. 순간 집중력, 성장에 대한 지속적인 열망, 상황 판단력, 실수 이후 회복력, 경기 중 정신력 등 보다 구체적인 부분을 의미하죠. 스테판 커리는 멘탈을 성공과 실패를 좌우하는 가장 큰 요소라고 설명합니다. 그리고 그는 멘탈 관리를 통해 자신의 실력을 새로운 단계로 밀어 올렸다고 말하죠. 세계 최고의 농구선수 스테판 커리는 과연 어떤 멘탈 훈련을 하고 있을까요? 스테판 커리는 다양한 방법으로 마음을 단련합니다. 명상과 요가 그리고 플로팅 탱크를 ..

라이프 시크릿 2022.08.30

명상의 장점은 무엇일까, 명상으로 멘탈과 집중력 키워 꿈을 이룰 수 있다면?

스티븐 잡스, 빌 게이츠, 유발 하라리, 베르나르 베르베르, 제임스 르브론, 조던, 조코비치, 오프라 윈프리. 다들 세계적인 성공한 기업가, 작가, 운동선수, 진행자입니다. 이들의 공통점은 무엇일까요? 바로 '명상' 입니다. 그들은 매일 명상을 합니다. 명상이 주는 장점이 대체 무엇이길래, 이렇게 많은 사람들이 추천을 할까요? , 오늘은 명상의 장점 3가지에 대해서 알아보겠습니다. 1. 집중력 증가 (feat. 집중력 증가로 폭발하는 잠재력)1시간에 사람들은 몇 가지의 생각을 할까요? 연구결과에 따르면 사람들은 평균적으로 1시간에 2000가지 정도의 생각을 한다고 합니다. 그럼 24시간, 하루에는 약 오만가지의 생각을 하게되겠군요. '오만가지 생각'라는 표현이 꽤나 과학적인 표현입니다. 처음 명상을 접한..

새벽에 일어나기가 힘이들다면? 꿀팁 꼭 확인하시고 새벽습관 성공법 가져가세요!

저는 수많은 새벽루틴 책들을 보았지만, 새벽에 일어나는 습관을 가지지 못했었습니다. 많은 분들이 저와 같은 마음일 거라고 생각해요. 새벽 4시30분 말이 쉽지! 습관화 하기는 정말 어려웠습니다ㅠㅠ 그래도 여러가지 시행착오 끝에, 저만의 모닝루틴을 완성시키고 지금은 제 삶에 딱 맞게 자리잡았습니다. 저는 한때 2~3시에 자길 반복했었던 사람입니다. 그러니 여러분도 모두 해낼 수 있으시리라 생각합니다. 새벽 습관을 만들면서 여러가지 시행착오를 겪었는데 그 과정속에서 꿀팁을 많이 알아내었습니다. 저의 모닝 루틴을 소개하면서, 중간중간 중요한 꿀팁을 설명해드릴테니 꼭 끝까지 읽어주세요! 시작전에 슬픈소식이 있습니다. 바로 기본이 되는 마음가짐이 필요합니다. 그 마음가짐은 처음들었을 때는 약간 슬플거에요. '나는..

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