스테판 커리가 매일하는 멘탈 관리법

스테판 커리가 강력추천 하는 멘탈 관리법

 

스포츠에서 멘탈 관리는 매우 중요합니다. 특히, 스테판 커리 처럼 한 분야에 정점의 위치에 있는 선수들에게는 더욱 중요하죠. 멘탈이란 과연 무엇일까요? 요즘 스포츠에서 멘탈은 단순히 긍정적인 믿음과 같은 큰 개념이 아닙니다. 순간 집중력, 성장에 대한 지속적인 열망, 상황 판단력, 실수 이후 회복력, 경기 중 정신력 등 보다 구체적인 부분을 의미하죠.

 

스테판 커리는 멘탈을 성공과 실패를 좌우하는 가장 큰 요소라고 설명합니다. 그리고 그는 멘탈 관리를 통해 자신의 실력을 새로운 단계로 밀어 올렸다고 말하죠. 세계 최고의 농구선수 스테판 커리는 과연 어떤 멘탈 훈련을 하고 있을까요?

 

스테판 커리

스테판 커리는 다양한 방법으로 마음을 단련합니다. 명상과 요가 그리고 플로팅 탱크를 사용하는데요. 플로팅 탱크는 한국에서 약간 생소한 활동입니다. 플로팅 탱크는 소금물이 담긴 물탱크에 들어가 1시간 동안 침묵과 편안함을 누리는 것입니다. 원래 이 방법은 '플로테이션 테라피'(부유 치료법)로 불리며 불안 증상으로 시달리는 사람들의 치료 목적으로 이용되어왔는데요. 과거 존 레논 또한 헤로인 중독을 치료할 때 플로팅 탱크의 효과를 보기도 했습니다.

플로팅 탱크를 활용하고 있는 스테판 커리

그 외에도 커리는 경기 전에는 미리 경기를 생생하게 상상하고 경기 중에는 호흡을 통해서 차분함을 유지합니다. 그는 타임아웃이나, 파울이 발생했을 때 10초 동안 혼자 구석에서 눈을 감고 심호흡을 하며 집중력을 관리합니다.

경기 중 자신만의 시간을 가지는 스테판 커리

플로팅 탱크를 활용하고 있는 스테판 커리

"제 생각에 성공과 실패를 좌우하는 가장 큰 요소는 멘탈 상태예요. 
멘탈은 정말 당신을 새로운 단계로 밀어 올릴 수 있습니다.
그렇기 때문에 멘탈 상태를 지속적으로 안정화시키고,
현재에 집중할 수 있도록 하는 게 정말 중요해요.
왜냐하면 그게 제가 하고 있는 전부이고,
그런 멘탈 상태는 저에게 정말 큰 영향을 미치기 때문이죠.

그래서 저는 다양한 방법으로 마음을 단련합니다.
명상이나 플로팅 탱크 그리고 요가 같은 것들이 제가 하는 방법입니다. 
이 방법들은 제가 마음의 중심을 잡을 수 있게 해주고
외부의 소음을 차단하는데 정말 큰 도움을 줍니다."

플로팅 탱크를 활용하고 있는 스테판 커리

 

"경기 전, 저 같은 경우에는 경기를 상상하려고 노력해요.
그래서 저는 가끔 경기 전에 벤치에 앉아 경기 중에 일어날 일들을 상상하고
그 안에서의 내 모습을 상상합니다.
눈을 뜨거나, 감거나, 바닥을 보거나 상관없습니다.
그래야 흥분이나 감정에 지배당하지 않은 최고의 상태를 유지할 수 있어요."

"경기 중에 제가 가장 선호하는 방법은 호흡을 컨트롤하는 겁니다. 
그게 가장 좋은 방법이에요.
그래서 타임아웃 시간에 10초 동안 심호흡하기도 하고,
파울이 발생했을 때 코너로 가서 빠르게 눈을 감고 심호흡을 몇 번 합니다.
그 방법이 자신을 안정화시키는 최고의 방법이에요."

경기 중 자신만의 시간을 가지는 스테판 커리

 

 

출처 : Master Class Stephen Curry

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