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[자기관리] 인생을 변화시킨 1급 비밀 28

덕UP일치 2화

안녕하세요! 크게 될 놈 입니다!!한 인물에 대해서 위인전(인물탐구)를 1주일 동안 파고들고 나면 정말 많은 것을 배워요. 그런데 아무리 감동받고 배움을 얻어도 인간의 뇌는 한계가 있기 때문에 잘 까먹죠... 그걸 방지하기 위해서 저는 배운 내용을 정리하는 글을 써야겠다고 생각했어요. 1. 위인전(인물탐구) 후 활동 (feat. 글쓰기) 처음에는 글을 쓰고 혼자만 간직했어요. 그러다가 '내가 쓴 글이 누군가에게도 도움이 될 수 있지않을까?' 생각이 들었죠, 혹시나 해서 인터넷에 공유를 해봤더니 반응이 좋더라고요 ㅎㅎ그 이후로 자신감을 얻고 카카오에서 운영하는 브런치라는 플랫폼에서 매주 1편씩 연재를 하고 있답니다.^^ 이렇게 인터넷에 공부한 내용을 공유하면서 너무나도 새로운 경험들을 할 수 있었는데요. ..

덕UP일치 1화

자기소개 안녕하세요! 덕UP일치 3기로 인사드리는 '크게 될 놈'입니다. 시작에 앞서, 거만하게 별명을 지은 점 반성합니다... 별명과 달리 저는 아주 평범하고 부족한 사람임을 미리 밝힙니다. 오히려 '크게 되고 싶은 놈'이라는 별명이 더 맞는것 같네요ㅎㅎㅎ 저는 알고 싶은 인물을 정해서 그 사람이 어떤 마인드를 가졌는지? 어떤 삶을 살았는지? 혹시 내가 배울점들이 있는지? 찾는 것을 좋아해요. 이 취미를 가지게 된 것이 '내 인생의 전환점이다'라고 생각할 만큼 저에게는 정말 소중한 덕질!입니다^^ 그럼 '위인전덕후(인물탐구)'를 본격적으로 소개해보겠습니다! 위인전 분류 위인전 덕후라고? 그럼 어릴적 집에 쌓여있던 그 위인전집을 모으는 건가? 라고 생각하실텐데, 사실 저는 위인전집을 읽지는 않아요. 대신..

명상하는 법, 명상 초보자를 위한 안내서(초보자 명상법, 명상 습관화,명상활용법)

많은 사람들이 추천하는 명상, 나도 한번 해보고 싶은데 막상 시도해보려 하면, '도대체 어떻게 하면 되는 거지?' 하는 생각이 드실 겁니다. 그런 분들에게 가장 유명하고 보편적인 명상법을 소개하려고 합니다. 명상을 배우는 데에 강조하고 싶은 점은 명상은 꼭 꾸준해야한다는 점입니다. 꼭 습관화해야 그 효과를 느낄 수 있습니다. 이을 습관화하기 위해 꼭 필요한 그라운드 Rule 2가지를 먼저 소개해 드리겠습니다. 명상 습관화 그라운드 Rule 첫 번째, 명상이 처음이라면, 명상시간은 무조건 작게 시작하라 명상은 근육과 동일합니다. 헬스장에 처음 간 사람이 100kg를 들 수 없고 작은 무게로 점점 근육을 발달시켜야 하듯이, 명상 또한 초반에는 짧은 시간으로 연습해야 합니다. 처음은 5분도 상당히 깁니다. 저..

'활성탄'으로 중금속 배출하기, 활성탄 효능, 활성탄 캡슐, 활성탄 코코넛

활성탄으로 중금속 해독하기중금속, 가장 간편한 해독 방법으로는 활성탄이 있습니다. 잠깐, 그 숯 같은 그거 말인가요? 네, 그거 맞습니다. 활성탄의 탄소의 형태로 표면적이 높고 강한 음전하를 띱니다. 활성탄은 만년이 넘는 시간 동안 중국의학, 아유르베다, 서양의학 등에서 사용되었습니다. 응급실에서는 아직도 중독 치료에 사용하는 재료이기도 합니다. 활성탄은 흡착 과정을 통해 작용하는데, 흡착과정은 물질과 결합하는 과정이에요. 활성탄은 몸에서 양전하를 띤 화학물직과 결합하는데, 활성탄이 이런 분자와 결합하면 대변으로 자연스럽게 배출이 가능합니다. 많은 독소는 물론, 세균과 독성 곰팡이가 만든 천연 독소도 활성탄과 결합하므로 몸에 손상을 입히기 전에 배출할 수 있습니다. 활성탄의 효과활성탄은 노화와 관련된 수..

노화의 원인, 중금속은 인체에 어떤 영향을 미칠까? 중금속 배출 방법은?

현대인에게 찾아온 피할 수 없는 '중금속의 공격' 우리 몸에는 매일매일 중금속이 쌓이고 있습니다. 중금속은 우리의 모든 생활 속에 있기 때문인데요. 양치할때 입에 닿는 수돗물의 납, 요리하는 조리도구의 벗겨진 코팅, 그것을 사용한 가열된 요리, 일회용 젓가락, 캔으로 마시는 모든 음료, 입속 치아치료 상태, 전자기기 심지어는 중금속으로 오염된 토양에서 자란 건강한 야채들까지...사실 모든 생활에서 우리는 중금속을 섭취하고 있으며, 현대인이라면, 그것을 완전히 피할 수 없습니다. 여러분이 젊고 회복탄력성이 크다면 아직 중금속의 영향은 느낄 수 없을거에요. 하지만 매일매일 중금속이 우리 몸을 점점 쌓여가고 있고 이것이 언젠가 당신의 건강을 막대한 해를 끼친다는 것은 분명한 사실입니다. 중금속이 체내에 많이 ..

글루타치온(글루타티온)으로 노화방지, 건강, 미용까지 챙길 수 있다면?!

신비의 성분! 글루타치온노화방지, 피부 건강과 미백, 암 예방, 알츠하이머 예방, 몸속 중금속 제거 등을 한 번에 해주는 성분이 있습니다. 바로 '글루타치온'(글루타티온)인데요. '슈퍼휴먼'이라는 책에서 처음으로 이 사실을 알게 되었습니다. 이 책의 저자인 데이브 아스프리는 장수와 노화 예방을 위해 모든 실험과 개발을 동시에 진행하는 노화 분야의 세계적인 최고 전문가입니다. 그가 강추! 한 성분이니 꽤나 신빙성이 있는 내용이라 생각하고 한번 알아보겠습니다. 모든 노화와 질병은 활성산소와 중금속이 주원인이다.인간의 노화과정은 활성산소와 큰 연관이 있습니다. 점점 나이가 들면서 우리 몸은 자연스레 과잉의 활성산소를 만들어냅니다. 과잉의 활성산소로 인한 질병으로는 1. 심장질환, 2. 당뇨병, 3. 알츠하이머..

명상의 장점은 무엇일까, 명상으로 멘탈과 집중력 키워 꿈을 이룰 수 있다면?

스티븐 잡스, 빌 게이츠, 유발 하라리, 베르나르 베르베르, 제임스 르브론, 조던, 조코비치, 오프라 윈프리. 다들 세계적인 성공한 기업가, 작가, 운동선수, 진행자입니다. 이들의 공통점은 무엇일까요? 바로 '명상' 입니다. 그들은 매일 명상을 합니다. 명상이 주는 장점이 대체 무엇이길래, 이렇게 많은 사람들이 추천을 할까요? , 오늘은 명상의 장점 3가지에 대해서 알아보겠습니다. 1. 집중력 증가 (feat. 집중력 증가로 폭발하는 잠재력)1시간에 사람들은 몇 가지의 생각을 할까요? 연구결과에 따르면 사람들은 평균적으로 1시간에 2000가지 정도의 생각을 한다고 합니다. 그럼 24시간, 하루에는 약 오만가지의 생각을 하게되겠군요. '오만가지 생각'라는 표현이 꽤나 과학적인 표현입니다. 처음 명상을 접한..

습관을 나의 인생무기로 만드는 방법입니다. 꼭 한번 읽어보세요.[행동설계 1~7단계 총정리]

제가 이제껏 작성했던, 습관만들기의 모든것을 한데 모아 정리해보았습니다. 어떤 습관이든 이 7단계를 활용하여 자신에게 맞는 습관을 만들어 간다면 못 만들 습관이 없다고 확신합니다. 저는 지금도 계속해서 7단계를 활용중이며, 그전에 하지 못했던 일들을 해 나아가고 있습니다. 이를 지속적으로 활용한다면 인생에 큰 변화가 있을것 같습니다. 정말 정말 그런 확신이 듭니다. 나의 소중한 친구들과 구독자 분들을 위해 정리한 내용입니다. 꼭 도움이 되시길 바라겠습니다.😄 ①나의 열망에 대한 이유 적어보기 행동설계의 첫걸음은 내가 만들고 싶은 습관, 즉 열망/결과를 분명히 하는 것입니다. 열망을 명확히 글로 적어 객관적으로 확인하게 될 때, 자신이 진정으로 하고 싶은 행동을 효율적으로 설계할 수 있습니다. 그리고 그 ..

당신의 꿈은 무엇인가요? 무엇이 당신을 꿈꾸게 만들었나요?

"당신의 꿈은 무엇입니까?" 이런 질문을 최근에 들어본 적이 있는가? 아마도 드물것이다. 꿈에 관한 질문은 어렷을적(아마도 초중고) 가장 많이 듣는다. 그리고 성인이 되고 나이가 들면들수록 아주 급격하게 줄어든다. 아마 이런 질문은 하는 자체가 이상할테고, 막상 질문을 받으면 어색하게 느낄 것이다. 특히, 회사원들 대부분에게 "꿈이 있으세요?"라고 하는 질문은...머라할까...참으로 웃픈 질문일 것이다. 하지만, 반대의 경우도 분명 존재한다. 어렷을 적엔 꿈이 없다가, 점점 나이가 들면서 꿈을 찾아가는 사람들. 내가 그런 경우에 속한다. 초-중-고-대-취업까지 그냥 남들이 하는대로 살아왔다. 아주 전형적인 코스로. 그런데 대학교 끝물 쯤부터 독서에 빠지기 시작했고, 내가 읽은 책들은 나를 이상하게 만들었..

[행동설계 7단계]작은 습관하나가 우리의 삶을 바꿉니다, 마지막 정리

습관은 씨앗과 같습니다. 씨앗은 하나의 식물로 자라고 결국 증식해서 숲을 만들죠. 그래서 좋은 습관을 만드는 것이 중요합니다. 다만, 습관은 바이러스 또한 될 수 있습니다. 나쁜 습관 한가지가 생기면 자연스레 모든 생활패턴이 바뀌는 것처럼 말이지요. 바이러스들은 아무런 노력을들이지 않아도 코로나 처럼 순식간에 내 삶에 영향을 끼치게 됩니다. 좋은 씨앗을 만들지, 바이러스를 만들지는 우리들의 선택입니다. 자, 우리는 씨앗을 심어보도록 하지요😊 습관은 자란다(feat. 키 185cm 딱, 요정도만 키울게요) 첫 번째, 습관은 식물처럼 점점 자라서 알맞은 크기에 자리 잡게 됩니다. 저의 사례를 예를 들어 볼게요. 습관 만들기를 통해 '새벽 4시 30분 기상'을 실천했습니다. 처음에는 5시30분, 그 다음에는 ..

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