라이프 시크릿

많은 사람들이 추천하는 명상, 나도 한번 해보고 싶은데 막상 시도해보려 하면, '도대체 어떻게 하면 되는 거지?' 하는 생각이 드실 겁니다. 그런 분들에게 가장 유명하고 보편적인 명상법을 소개하려고 합니다. 명상을 배우는 데에 강조하고 싶은 점은 명상은 꼭 꾸준해야한다는 점입니다. 꼭 습관화해야 그 효과를 느낄 수 있습니다. 이을 습관화하기 위해 꼭 필요한 그라운드 Rule 2가지를 먼저 소개해 드리겠습니다. 명상 습관화 그라운드 Rule 첫 번째, 명상이 처음이라면, 명상시간은 무조건 작게 시작하라 명상은 근육과 동일합니다. 헬스장에 처음 간 사람이 100kg를 들 수 없고 작은 무게로 점점 근육을 발달시켜야 하듯이, 명상 또한 초반에는 짧은 시간으로 연습해야 합니다. 처음은 5분도 상당히 깁니다. 저..

스티븐 잡스, 빌 게이츠, 유발 하라리, 베르나르 베르베르, 제임스 르브론, 조던, 조코비치, 오프라 윈프리. 다들 세계적인 성공한 기업가, 작가, 운동선수, 진행자입니다. 이들의 공통점은 무엇일까요? 바로 '명상' 입니다. 그들은 매일 명상을 합니다. 명상이 주는 장점이 대체 무엇이길래, 이렇게 많은 사람들이 추천을 할까요? , 오늘은 명상의 장점 3가지에 대해서 알아보겠습니다. 1. 집중력 증가 (feat. 집중력 증가로 폭발하는 잠재력)1시간에 사람들은 몇 가지의 생각을 할까요? 연구결과에 따르면 사람들은 평균적으로 1시간에 2000가지 정도의 생각을 한다고 합니다. 그럼 24시간, 하루에는 약 오만가지의 생각을 하게되겠군요. '오만가지 생각'라는 표현이 꽤나 과학적인 표현입니다. 처음 명상을 접한..

오늘 제가 소개드릴 세계 최고의 여성들은 명상을 생활화해 자기 삶의 균형을 유지하고 세상에도 큰 영향력을 끼친 사람들입니다. 헐리우드 스타의 경우 많은 사람들의 관심을 받고 많은 가십에 휩싸이기도 합니다. 그래서 그녀들은 자신에게 더욱 집중하기 위해 명상을 시작했습니다. 그런 소용돌이 와 같은 일들은 스타들 뿐만아니라 우리의 일상에서도 쉽게 볼 수 있습니다. 특히, 남들을 많이 의식하는 문화 특성상 우리나라에는 더욱이 명상이 필요하지 않을까 하는 생각이 듭니다. 스트레스를 낮추고 행복감 집중력 의욕을 높이은 효과도 있으니 안할이유가 없겠죠? 자 그럼, 지금부터 할리우드 스타들이 명상을 하는 이유에 대해서 살펴 보시죠 :) 오프라 윈프리 오프라 윈프리는 인간에 대한 공감과 진실한 소통으로 미국인들이 가장 ..

저는 5년 전쯤부터 명상을 하기 시작했습니다. 명상을 하고나서, 저의 삶은 크게 변화하고 있다는 걸 느꼈죠. 그 효과를 글로 설명하기는 부족하지만, 정리하자면 스트레스가 낮아지고, 집중력, 행복감이 높아졌습니다. 그리고 무엇보다도 시시각각 일어나는 사건들과 나의 생각들을 객관적으로 바라볼 수 있게 되었어요. 이렇게 크게 효과를 보니, 명상을 더 배워보고 싶다는 마음으로 인도 리쉬케시로 명상여행을 떠나기도 했고, 거금을 주고 유명한 명상수업을 들어보기도 했습니다. 그러다 문득, 세계 최고의 위치에 있는 사람들은 왠지 명상을 할 것 같다는 확신이 들었습니다. 그래서 기업가, 작가, 스포츠 분야별로 최고의 위치의 사람들이 명상을 하는지? 어떤사람들이 하는지?를 찾아보기 시작했습니다. 오늘은 어떤 이들이 명상을..