라이프 시크릿

저는 5년 전쯤부터 명상을 하기 시작했습니다. 명상을 하고나서, 저의 삶은 크게 변화하고 있다는 걸 느꼈죠. 그 효과를 글로 설명하기는 부족하지만, 정리하자면 스트레스가 낮아지고, 집중력, 행복감이 높아졌습니다. 그리고 무엇보다도 시시각각 일어나는 사건들과 나의 생각들을 객관적으로 바라볼 수 있게 되었어요. 이렇게 크게 효과를 보니, 명상을 더 배워보고 싶다는 마음으로 인도 리쉬케시로 명상여행을 떠나기도 했고, 거금을 주고 유명한 명상수업을 들어보기도 했습니다. 그러다 문득, 세계 최고의 위치에 있는 사람들은 왠지 명상을 할 것 같다는 확신이 들었습니다. 그래서 기업가, 작가, 스포츠 분야별로 최고의 위치의 사람들이 명상을 하는지? 어떤사람들이 하는지?를 찾아보기 시작했습니다. 오늘은 어떤 이들이 명상을..

저는 수많은 새벽루틴 책들을 보았지만, 새벽에 일어나는 습관을 가지지 못했었습니다. 많은 분들이 저와 같은 마음일 거라고 생각해요. 새벽 4시30분 말이 쉽지! 습관화 하기는 정말 어려웠습니다ㅠㅠ 그래도 여러가지 시행착오 끝에, 저만의 모닝루틴을 완성시키고 지금은 제 삶에 딱 맞게 자리잡았습니다. 저는 한때 2~3시에 자길 반복했었던 사람입니다. 그러니 여러분도 모두 해낼 수 있으시리라 생각합니다. 새벽 습관을 만들면서 여러가지 시행착오를 겪었는데 그 과정속에서 꿀팁을 많이 알아내었습니다. 저의 모닝 루틴을 소개하면서, 중간중간 중요한 꿀팁을 설명해드릴테니 꼭 끝까지 읽어주세요! 시작전에 슬픈소식이 있습니다. 바로 기본이 되는 마음가짐이 필요합니다. 그 마음가짐은 처음들었을 때는 약간 슬플거에요. '나는..

새벽에 일찍 일어나는게 좋다는 사실은 모두가 알고 있습니다. 저 또한 미라클 모닝, 모닝루틴, 나의 하루는 4시30분에 시작된다 등 많은 새벽루틴 책들을 보면서 아침을 활용해보아야겠다고 다짐하곤 했었죠... 하지만 정말 쉽지 않습니다. 계속해서 실패하는 것 뿐아니라, 사실 시도할 엄두도 나지 않았습니다. "출근버스를 타려면 집에서 6시20분에 나가야 해서 지금도 6시 이전에 일어나고 있는데, 얼마난 더 일찍 일어나야 한단 말인가!!" 한탄만 했었죠. 저는 하고싶은 것도 많고 배우고 싶은 것도 많은 사람입니다. 그러다 보니, 퇴근 후 여러가지 활동을 시도해 보곤합니다, 하지만 회사에서 거의 모든 에너지를 소진한 후라 정신적으로 집중하는일을 계속 하기엔 무리가 있었습니다. 특히, 글쓰기와 같은 머리를 쓰는 ..

습관에 대해서 이야기할 때, 많은 이들이 "내가 안 해서 그러지 저 정도는 마음만 먹으면 얼마든지 할 수 있어"라고 답합니다. 정말로 그럴까요? 새해에 꿈꿨던 다짐, 어렸을 적 버킷리스트, 수없이 다짐했던 자신과의 약속들까지 정말 마음만 먹으면 다 할 수 있을까요? 그런 분이시라면 이미 제가 앞으로 알려드릴 습관의 비밀을 알고 계시는 분이실 겁니다. 앞으로 말씀드릴 내용은 미국 최고의 습관 설계 전문가이자 행동과학자인 BJ 포그가 6만 명 이상을 대상으로 수년간 연구하고 전 세계의 다양한 문화권의 사람들을 코치하고 데이터를 수집하면서 개선해온 과학적 결과물이라고 합니다. 제가 비밀을 알려드리기 전에 한가지 확실히 해둘 게 있습니다.바로 이제껏 습관만들기를 실패했던 과정 속에서 '내 탓'이었던 경우는 단 ..

작은 습관의 힘 사소하고 긍정적인 습관이 성장하고 확장하면 이는 훨씬 중요한 습관으로 발전합니다. 작은 습관 기르기가 몸에 익숙해지고 효과가 있는지 알게 되면 그 자체로 인생의 극적인 변화를 맛볼 수 있습니다. 작은 습관으로 시작했지만, 꿈만 같았던 버킷리스트도 달성하게 될 수 있습니다. 하루 3초만 꾸준히 투자하면, 인생을 바꾸는 작은 습관을 소개해 드리겠습니다. 이 습관은 습관의 디테일의 저자인 '브리안 제프리 포그'가 강력하게 추천하는 습관 중 하나입니다. 미국 최고의 습관 설계 전문가이자, 행동과학자인 그는 이 습관으로 많은 사람들의 인생을 구하거나, 바꾸었다고 말합니다. 당장 시작할 수 있는 3초 습관 '마우이 습관' 마우이 습관은 매일 아침 일어나자마자 긍정적 에너지를 불러옵니다. 그리고 여기..

비전보드는 내가 이루고 싶은 일, 가지고싶은 것, 되고싶은 사람 등을 사진이나 그림으로 나의 비전을 나타내는 시각화 방법중에 하나입니다. 헐리우드 스타들도 놀란 비전보드의 효과 빌게이츠, 타이거우즈,등 이미 많은 성공한이들이 자신의 비전을 시각화하는 일이 성공의 중요한 요인이었다고 손꼽았습니다. 뿐만아니라, 헐리우드 스타인 스티브하비, 오프라 윈프리, 비욘세,앤런, 카비디, 그리고 케이티 페리 또한 비젼보드를 매해 만들고 있다고 합니다. 특히, 케이티 페리는 어렸을때부터 비전보드를 만들었는데, 9살때 만든 비전보드의 내용에 모든 꿈을 이루었다고 말했습니다. 그래미상 수상을 포함한 내용까지도요. (아래 사진을 누르면, 비전보드로 성공한 헐리우드 스타의 스토리들을 볼 수 있습니다.-영문사이트-) 저 또한 5..

오늘은 IMPOSSIBLE LIST에 대해서 소개해 드리겠습니다. 버킷리스트는 들어봤는데,IMPOSSIBLE LIST는 뭐지? 하실 겁니다. IMPOSSIBLE LIST는 지금 현재시점에서 나의 삶에서는 일어나기 힘들거나 불가능한 일들을 작성해 놓는 것입니다. 미국 최고의 자기계발 유튜버인 Thomas Frank 가 작성한 것으로도 유명합니다. https://www.youtube.com/watch?v=6apcEae2U4w '복권에 담청되라! , 내가 가진 삼성전자가 50만전자가 되라!' 같이 이런 불가능한 일들, 불가능한 소원들을 적는 것인가? 하는 생각을 하실 수 있으실 겁니다. 하지만 이 List는 타의에 의해 결정되는 객관적인 사실을 적는 것이 아니라, 오로지 나와 관련된, 주관적인, 즉, 내가 정..

심리자본 누군가에 대해 '그 사람은 급이 다르다'라고 말할 때, 돈과 외모 혹은 출신 배경을 뜻하는 경우는 많지 않습니다. 보통 '급'이란 그 인물의 마음의 크기, 즉 '그룻'을 가리킵니다. 급은 성격과 태도로 확인됩니다. 예를 들어 불치병에 걸렸음에도 타인에게 관심을 갖고 기쁘게 살아가는 환자, 자신의 어리석은 잘못을 인정하고 자리에서 스스로 물러나는 정치인, 다른 모든 선수가 체념했더라도 마지막까지 최선을 다해 결국 결승 골을 넣는 축구선수. 이들과 같이 최상류 층의 심리 아비투스를 가지기 위해 어떤 노력을 해야 할까요. 성장 마인드셋을 가져라 고급 아비투스는 성장 마인드셋을 가지고 있습니다. 그와 반해 하위층의 아비투스를 가질 수 록 재능과 능력은 바뀌지 않는다는 고정 마인드셋을 가지고 있습니다. ..

삶을 살아가다 보면 이 사람은 어쩜 이렇게 그릇이 달라 보일까? 하는 사람들이 있습니다. 그 사람들은 대부분 나와 다른 리그에 살아가는 것처럼 보이죠. 'Out of my league' 영어에도 이러한 표현이 있듯이, 우리는 최상류 층의 사람들을 보면 다른 리그의 사람처럼 보입니다. 아비투스의 저자 도리스 메르틴은 그 이유를 각자가 다른 아비투스를 가지고 있기 때문이라고 설명합니다. 아비투스(Habitus)란 '가지다, 보유하다. 간직하다'라는 뜻의 라틴어 동사 'habere'에서 파생되었습니다. 아비투스는 한 인간이 가지고 있는 아우라이며, 세상을 사는 방식과 태도를 말합니다. 이 아비투스는 인생설계, 명성, 사고방식 및 생활방식, 식습관, 말투, 사회적 지위 등 한 삶을 좌우하는 결정적 구실을 합니다..

"아이스 아메리카노 4잔 주세요." "박 차장님. 저는 커피 안 마셔서, 녹차로 할게요." "김대리, 둘 다 카페인 많지 않아? 왜 커피는 안되고, 녹차는 돼?" "아.. 뭔가 녹차는 건강해 보여서요!" 같은 카페인인 것 같은데 커피는 안 마시고, 녹차는 마시는 '김대리' 같은 사람들이 있습니다. 정확히 모르겠지만, 단어에서 느껴지는 어감에서 녹차는 건강하고, 커피는 그렇지 않아 보입니다. 느낌적인 느낌! 그 사실이 맞습니다. 카페인 함유로 대게 사람들에게 커피와 녹차는 비슷하다고 인식되고 있습니다. 피곤함을 물리치는 용액으로요. "카페인이 부족해", "카페인 충전 좀 해야겠다" 카페인은 어떤 특징을 가졌기에 현대사회에서 이렇게 자주 등장할까요? 보통의 사람들은 수면이 부족하거나, 많은 활동을 하면 피로..