라이프 시크릿

오늘 제가 소개드릴 세계 최고의 여성들은 명상을 생활화해 자기 삶의 균형을 유지하고 세상에도 큰 영향력을 끼친 사람들입니다. 헐리우드 스타의 경우 많은 사람들의 관심을 받고 많은 가십에 휩싸이기도 합니다. 그래서 그녀들은 자신에게 더욱 집중하기 위해 명상을 시작했습니다. 그런 소용돌이 와 같은 일들은 스타들 뿐만아니라 우리의 일상에서도 쉽게 볼 수 있습니다. 특히, 남들을 많이 의식하는 문화 특성상 우리나라에는 더욱이 명상이 필요하지 않을까 하는 생각이 듭니다. 스트레스를 낮추고 행복감 집중력 의욕을 높이은 효과도 있으니 안할이유가 없겠죠? 자 그럼, 지금부터 할리우드 스타들이 명상을 하는 이유에 대해서 살펴 보시죠 :) 오프라 윈프리 오프라 윈프리는 인간에 대한 공감과 진실한 소통으로 미국인들이 가장 ..

습관 형성은 우리의 의지와 전혀 무관합니다. 다이어트에 계속해서 실패하고, 운동계획에 실패하고, 아침에 일어나는 것에 실패하고. 이렇게 계획했던 것을 실패하는 이유는 우리의 의지가 약해서가 절대!! 아닙니다. 실패하는 이유는 우리가 습관설계 제대로 하지 못했기 때문입니다. 오늘은 포그행동모형이라는 수식과 도표를 활용하여, 체계적인 습관 형성 방법을 소개하고자 합니다. (미국 최고의 습관 설계 전문가이자 현 스탠퍼드 대학교 행동설계연구소장인 BJ 포그의 실용적인 습관 방법론을 활용하였습니다.) 우리가 어떤 행동을 하게되었을때, 수많은 변수가 결합되어 작용하는 것같지만, 사실 '인간의 모든 행동은 단, 3가지 변수로 형성된다'고 합니다. 치실을 사용한다 OR 마라톤 완주 하기 등 모든 행동은 이 3요소를 통..

우리가 아는 이집트 절세미인 '클레오파트라'가 유럽계 백인이었다고?기원전 300년, 이집트인들은 마케도니아 혈통의 프톨레마이오스 왕조가 자리잡았습니다. 왕들은 남자는 프톨레마이오스, 여왕은 클레오파트라라고 불렸죠. 클레오파트라 칭호를 받은 여왕은 모두 4명인데, 이 중 마지막 클레오파트라(기원전 50년), 즉 클레오파트라 7세로 알려진 여인이 우리에게 널리 알려진 '콧대 높은 미녀' 클레오파트라 입니다. 클레오파트라를 떠올리면 어떤 이미지이신가요? 위의 이미지와 비슷하게 까무잡잡한 피부에 샤프한 이목구비, 짙은 눈 화장이 깔린 길고 째진 눈, 윤기 흐르는 직모 흑발, 늘씬한 몸매에 온갖 보석으로 치장한 모습이거나, 일각에서는 이집트의 여왕이었다는 사실에 흑인이라고 주장하기도 합니다. 하지만 프톨레마이오스..

1년 동안, 매일 아침 하루에 한 번 잠깐씩(10초?) 비전보드를 보는 시간을 가졌습니다. 그리고 제가 활동하는 주변에 비전보드를 설치했습니다. 언제 어디든 항상 제 눈에 띄게 하고 싶었죠, 확인하지 않더라도 무의식적으로도 제 삶에 반영되기를 바라면서요. 자, 2020년 한 해 동안, 비전보드를 바라본 효과로 제 삶이 어떻게 변하였을지 궁금하시죠?한마디로 요약하자면, 비전보드는 내 한해의 나침반이였다! 라고 말하고 싶네요. 1. 투자자본 늘리기(GOOD!)돈과 삶은 때어놓을 수 없기에 '자본을 늘려가겠다!'라는 생각을 가졌습니다. 올해 가장 큰 변화는 투자에 대한 마인드입니다. 돈을 대하는 관점이 달라지니 많은 것이 달라졌습니다. 결과적으로, 2020년 초에 비해 현재는 10배 수준에 가까운 투자자본을 ..

저는 5년 전쯤부터 명상을 하기 시작했습니다. 명상을 하고나서, 저의 삶은 크게 변화하고 있다는 걸 느꼈죠. 그 효과를 글로 설명하기는 부족하지만, 정리하자면 스트레스가 낮아지고, 집중력, 행복감이 높아졌습니다. 그리고 무엇보다도 시시각각 일어나는 사건들과 나의 생각들을 객관적으로 바라볼 수 있게 되었어요. 이렇게 크게 효과를 보니, 명상을 더 배워보고 싶다는 마음으로 인도 리쉬케시로 명상여행을 떠나기도 했고, 거금을 주고 유명한 명상수업을 들어보기도 했습니다. 그러다 문득, 세계 최고의 위치에 있는 사람들은 왠지 명상을 할 것 같다는 확신이 들었습니다. 그래서 기업가, 작가, 스포츠 분야별로 최고의 위치의 사람들이 명상을 하는지? 어떤사람들이 하는지?를 찾아보기 시작했습니다. 오늘은 어떤 이들이 명상을..

저는 수많은 새벽루틴 책들을 보았지만, 새벽에 일어나는 습관을 가지지 못했었습니다. 많은 분들이 저와 같은 마음일 거라고 생각해요. 새벽 4시30분 말이 쉽지! 습관화 하기는 정말 어려웠습니다ㅠㅠ 그래도 여러가지 시행착오 끝에, 저만의 모닝루틴을 완성시키고 지금은 제 삶에 딱 맞게 자리잡았습니다. 저는 한때 2~3시에 자길 반복했었던 사람입니다. 그러니 여러분도 모두 해낼 수 있으시리라 생각합니다. 새벽 습관을 만들면서 여러가지 시행착오를 겪었는데 그 과정속에서 꿀팁을 많이 알아내었습니다. 저의 모닝 루틴을 소개하면서, 중간중간 중요한 꿀팁을 설명해드릴테니 꼭 끝까지 읽어주세요! 시작전에 슬픈소식이 있습니다. 바로 기본이 되는 마음가짐이 필요합니다. 그 마음가짐은 처음들었을 때는 약간 슬플거에요. '나는..

새벽에 일찍 일어나는게 좋다는 사실은 모두가 알고 있습니다. 저 또한 미라클 모닝, 모닝루틴, 나의 하루는 4시30분에 시작된다 등 많은 새벽루틴 책들을 보면서 아침을 활용해보아야겠다고 다짐하곤 했었죠... 하지만 정말 쉽지 않습니다. 계속해서 실패하는 것 뿐아니라, 사실 시도할 엄두도 나지 않았습니다. "출근버스를 타려면 집에서 6시20분에 나가야 해서 지금도 6시 이전에 일어나고 있는데, 얼마난 더 일찍 일어나야 한단 말인가!!" 한탄만 했었죠. 저는 하고싶은 것도 많고 배우고 싶은 것도 많은 사람입니다. 그러다 보니, 퇴근 후 여러가지 활동을 시도해 보곤합니다, 하지만 회사에서 거의 모든 에너지를 소진한 후라 정신적으로 집중하는일을 계속 하기엔 무리가 있었습니다. 특히, 글쓰기와 같은 머리를 쓰는 ..

습관에 대해서 이야기할 때, 많은 이들이 "내가 안 해서 그러지 저 정도는 마음만 먹으면 얼마든지 할 수 있어"라고 답합니다. 정말로 그럴까요? 새해에 꿈꿨던 다짐, 어렸을 적 버킷리스트, 수없이 다짐했던 자신과의 약속들까지 정말 마음만 먹으면 다 할 수 있을까요? 그런 분이시라면 이미 제가 앞으로 알려드릴 습관의 비밀을 알고 계시는 분이실 겁니다. 앞으로 말씀드릴 내용은 미국 최고의 습관 설계 전문가이자 행동과학자인 BJ 포그가 6만 명 이상을 대상으로 수년간 연구하고 전 세계의 다양한 문화권의 사람들을 코치하고 데이터를 수집하면서 개선해온 과학적 결과물이라고 합니다. 제가 비밀을 알려드리기 전에 한가지 확실히 해둘 게 있습니다.바로 이제껏 습관만들기를 실패했던 과정 속에서 '내 탓'이었던 경우는 단 ..

작은 습관의 힘 사소하고 긍정적인 습관이 성장하고 확장하면 이는 훨씬 중요한 습관으로 발전합니다. 작은 습관 기르기가 몸에 익숙해지고 효과가 있는지 알게 되면 그 자체로 인생의 극적인 변화를 맛볼 수 있습니다. 작은 습관으로 시작했지만, 꿈만 같았던 버킷리스트도 달성하게 될 수 있습니다. 하루 3초만 꾸준히 투자하면, 인생을 바꾸는 작은 습관을 소개해 드리겠습니다. 이 습관은 습관의 디테일의 저자인 '브리안 제프리 포그'가 강력하게 추천하는 습관 중 하나입니다. 미국 최고의 습관 설계 전문가이자, 행동과학자인 그는 이 습관으로 많은 사람들의 인생을 구하거나, 바꾸었다고 말합니다. 당장 시작할 수 있는 3초 습관 '마우이 습관' 마우이 습관은 매일 아침 일어나자마자 긍정적 에너지를 불러옵니다. 그리고 여기..

비전보드는 내가 이루고 싶은 일, 가지고싶은 것, 되고싶은 사람 등을 사진이나 그림으로 나의 비전을 나타내는 시각화 방법중에 하나입니다. 헐리우드 스타들도 놀란 비전보드의 효과 빌게이츠, 타이거우즈,등 이미 많은 성공한이들이 자신의 비전을 시각화하는 일이 성공의 중요한 요인이었다고 손꼽았습니다. 뿐만아니라, 헐리우드 스타인 스티브하비, 오프라 윈프리, 비욘세,앤런, 카비디, 그리고 케이티 페리 또한 비젼보드를 매해 만들고 있다고 합니다. 특히, 케이티 페리는 어렸을때부터 비전보드를 만들었는데, 9살때 만든 비전보드의 내용에 모든 꿈을 이루었다고 말했습니다. 그래미상 수상을 포함한 내용까지도요. (아래 사진을 누르면, 비전보드로 성공한 헐리우드 스타의 스토리들을 볼 수 있습니다.-영문사이트-) 저 또한 5..