라이프 시크릿

습관은 씨앗과 같습니다. 씨앗은 하나의 식물로 자라고 결국 증식해서 숲을 만들죠. 그래서 좋은 습관을 만드는 것이 중요합니다. 다만, 습관은 바이러스 또한 될 수 있습니다. 나쁜 습관 한가지가 생기면 자연스레 모든 생활패턴이 바뀌는 것처럼 말이지요. 바이러스들은 아무런 노력을들이지 않아도 코로나 처럼 순식간에 내 삶에 영향을 끼치게 됩니다. 좋은 씨앗을 만들지, 바이러스를 만들지는 우리들의 선택입니다. 자, 우리는 씨앗을 심어보도록 하지요😊 습관은 자란다(feat. 키 185cm 딱, 요정도만 키울게요) 첫 번째, 습관은 식물처럼 점점 자라서 알맞은 크기에 자리 잡게 됩니다. 저의 사례를 예를 들어 볼게요. 습관 만들기를 통해 '새벽 4시 30분 기상'을 실천했습니다. 처음에는 5시30분, 그 다음에는 ..

식단관리를 하는 이유(끓는 물 속의 개구리가 되지 않기 위해서...!)저는 인간이 관리를 통해서 오래도록 젊음을 유지하고 건강하게 죽을 수 있다고 굳게 믿습니다. 그렇게에 건강에 관심이 많고 자기관리를 게을리 하지 않으려 노력합니다. 몸에 좋지 않은 음식, 예를 들면 붉은고기(돼지,소), 설탕, 소금, 가공식품 등을 되도록이면 먹지 않아요. 그렇게 살면 피곤할 것 같다고 말하는 사람들이 있지만, 저는 오히려 노화를 방지 시키는 행위에서 더 행복감을 느낍니다. 맞습니다. 고기,피자,탄산음료를 먹는다고 지금 당장은 티가 나지 않습니다. 하지만 그것은 몸 속 어딘가에서 우리의 세포들과 반응합니다. 서서히 뜨거워 지는 물 속의 개구리 처럼 몸속의 질병과 노화를 키우고 있는 것이지요. 저는 그런 음식을 볼 때마다..

드디어! 저에게도 이런 후기를 쓰는 날이 왔습니다. 많은 블로그들 중 티스토리를 선택하는 이유 중 하나는 바로 구글 애드센스를 신청할 수 있기 때문일 거에요. 하지만, 애드센스 승인은 생각보다 쉽지 않죠. 많은 사람들이 여러번 좌절을 맞보곤 합니다. 그래서 애드고시 라고도 불리우지요.😂 제 개인적인 애드센스 승인 후기를 남겨 볼게요. 조금이라도 도움이 되시면 좋겠네요! 바르타수의 기본 마인드(내게 블로그 수익은 동기부여의 수단 일 뿐!) 저는 자기계발+역사에 관심이 많은 사람이에요. 이것을 관심에서 끝내지 않고 기록을해 나감다면, 나의 퍼스널 브랜딩이 되어 언젠가 정말 큰 도움이 될 거라는 확신이 들었습니다. 그때 블로그를 시작했습니다. 그렇다 보니, 수익을 쫗는 키워드 보다는 내가 쓰고 싶은, 기록하고..

저는 정말 많은 습관 책을 읽어 왔습니다. 많은 습관 책에서 공통적으로 중요시하는 부분이 있었어요. 바로 '보상'입니다. 습관을 형성하는 데에 있어서 적절한 보상이 중요하다고 말이지요. 하지만, 보상을 어떻게 주어야 할지 생각해보면 막막하기만 했습니다. 미국 최고의 습관설계사 BJ포그에게서 그 방법을 배웠습니다. 보상에 가장 중요한 것은 감정의 신호를 그때그때 주어야 한다고 말합니다. 바로 '감정이 습관을 만든다'라고 말이지요. 그는 습관 형성에서 이 부분을 제일 강조해서 설명합니다. 저 또한 이 부분을 처음 들었을 때, '유레카!'라고 외쳤답니다😄 너무 늦은 보상은 의미가 없다. (행동 즉시 보상하라!) 내가 만약 1달동안 '블로그 1일 1 POST'를 성공하고 나서 '새로운 핸드폰 구매'라는 보상을 ..

2019년, 새로운 시작, 새로운 마음가짐을 위해 여러 책을 보다가 이 책을 알게되었습니다. 이 책은 정확히 말하자면, 새로운 자리를 맡게 된 혹은 맡게 될 리더를 위한 책이에요. 저는 리더는 아니었지만, 새로운 조직이나 새로운 환경에서 어떻게 퍼포먼스를 내야하는지에 대한 강한 인사이트를 준 책이었습니다. 그래서 2021년 새로운 마음가짐을 위해 다시 읽어보았어요. 역시나 10년 넘게 초장기 베스트셀러에는 다 이유가 있었습니다 :) 'THE FIRST 90 DAYS' 이 책의 저자는 마이클 왓킨스입니다. 그는 하버드 경영대학원교수로도 재직했으며, 보직 이동, 리더십, 협상 분야의 세계적인 권위자이죠. 이 책은 비즈니스 분야 초장기 베스트셀러였으며, 수년동안 신임 리더들의 재교육 교재로 선택 되었습니다. ..

요즘 KBS에서 암행어사: 조선비밀수사단 이라는 드라마가 방영되고 있습니다. 드라마를 잘 이해하기 위해서 뿐만 아니아, 우리의 역사를 더 잘 이해하기 위해서 암행어사에 대한 실제 역사적 사실에 대해서 알아보려 합니다. 자료를 찾다보니, "아니, 이 분들이 암행어사 였어?" 하는 훌륭한 위인들도 계셨어요. 그들이 누구일까요. 마지막까지 확인해주세요 :) 암행어사가 뭔데?(왕실 비밀 요원! 영어로는 Royal Secret Agent)'암행'이라는 말 자체가 어떤 목적을 위해 정체를 숨기고 돌아다닌다 라는 뜻입니다. '어사'는 왕명으로 지방에 파견된 벼슬을 뜻하죠. 즉, 암행어사는 정체를 숨기고 돌아다니는 왕이 임명한 자들입니다. 그들은 정체를 숨기면서 여러 지방을 돌아다니다, 나쁜 탐관오리들을 잡아내는 임무..

자극, 모든 행동을 하는데 있어 '무조건' 어떤 자극이 존재합니다. 인스타에 새로운 알람표시를 보면 어플을 확인하게 되고, 신호등이 초록불로 바뀌면 가속 페달을 밟고, 블로그 글을 쓰다 어깨가 뻐근하면 어깨를 주무릅니다.(지금 어깨가 뭉친거 같아요😂) 어떤 행동도 자극 없이 일어나지 않습니다. 따라서, 적절한 자극은 행동설계에서 매우 중요한 요소입니다. 오늘은, 그 중요한 자극을 설계할 방법을 알려드리겠습니다. 행동의 연결성, 자극의 핵심 '자신만의 습관넛지'를 설계하자! 각각의 행동들은 연결되어있어요. 예를 들어, 1.샤워를 한다. 2.수건으로 물기를 닦는다. 3.수건을 빨래통에 넣는다. 이렇게 한 행동에서 다음행동으로 행동은 순서대로 일어납니다. 여기서 중요한 점은 새로운 습관을 만들때 그 습관이 우..

저에게는 자유의지가 있습니다. 그래서 항상 자신의 의지에 따라 행동하고 선택을 하죠. 그렇기에 인간의 도덕성을 훼손시키는, 예를들어 잔인한 행위의 명령을 받는다면 나는 그것을 단호하게 거부할 것입니다. 아주 상식적이고 당연한 말입니다.그런데 말입니다, 정말 당연할까요? 미국의 심리학자 스탠리 밀그램은 끔찍한 실험을 통해 그 답을 말합니다. 이 실험은 심리학 역사상 가중 중요한 실험이되었죠. 바로 '밀그램의 복종 실험'입니다. 밀그램 실험 a.k.a. 아이히만 실험(역사상 가장 중요한 실험이자, 최악의 실험)1961년 예일대학교에서 실험대상을 모집합니다. 주제는 '처벌에 의한 학습효과', 각 연령대 남성 40명을 모집하였죠. 그리고 20명을 교사역할, 20명을 학생역할로 구분지어 실험을 시작하였어요. 학생..

습관 설계에서 가장 큰 핵심은 지속 가능하도록 설계하는 것이에요. 여기서 지속가능성은 바로 '단순함'입니다. 꾸준하게 습관을 유지시키고 싶다면 그 습관은 단순! 해야 합니다. 얼마나 나에게 쉽게 습관을 쪼개느냐가 핵심인 것이지요. 습관을 단순하게 쪼깬다... 어떻게 하는지 궁금하시죠? 먼저 포그행동모형을 이해하자(노란색 영역으로 습관을 배치시키세요) 습관을 단순하게 쪼개기위해서는 포그행동모형을 사용합니다. 포그행동모형에 대한 자세한 내용은 아래 링크에 남겨 놓을게요. 못 보신 분을 위해 아주 간략하게 설명드리자면, 포그행동모형은 어떤 행동에 대해서 능력과 동기에 따라 분석하는 것입니다. 아래 그래프를 보시면, 능력 x축과 동기 y축 그래프 안에 포물선을 그리는 행동 곡선이 있습니다. 무조건! 이 행동곡선..

요즘 인기리에 방영 중인 드라마 철인왕후를 보다 보니, 철종과 철인왕후에게는 아들이 있었을까? 하는 궁금증이 생겼어요. 그래서 한번 찾아봤습니다. 철종과 철인왕후의 아들의 탄생(출생지 : 종로구 창덕궁) 철종과 철인왕후는 1851년에 혼인을 올리게 됩니다. 그리고 자그마치 7년 뒤 드디어 고대하고 고대하던 아들을 가지게 됩니다! 이름은 이융준 1858년 11월 창덕궁 대조전에서 출생하게 됩니다. 잠깐, 그 우리가 아는 이쁜 야간개장 창덕궁 맞나요? 네 맞습니다. 그는 종로구에 있는 창덕궁에서 태어났어요. 역시 조선의 왕자라 좋은 곳에서 태어나는군요ㅎㅎ 참고로 대조전은 조선 왕실의 침실이라고 합니다. 철인왕후의 유일한 아들, 이용준 그는 생각보다 더 중요한 존재였다?! 그는 조선 25대왕 철종과 그의 정비..